П’ятниця, 16 Січня, 2026

Осінь — час для зміни раціону та підтримки здоров’я: як правильно харчуватися в холодний сезон

Важливі новини

Депутат Андрій Волков отримав 5000 гривень державної допомоги

Депутат Миколаївської обласної ради та керівник справами виконавчого комітету Миколаївської міської ради Андрій Волков скористався державною програмою «Зимова підтримка» та отримав 5000 гривень, незважаючи на високі доходи та значні готівкові заощадження його родини. Що відомо про фінанси депутата? Згідно з декларацією, Андрій Волков не володіє власною нерухомістю чи автомобілем. Він зареєстрований у квартирі в Миколаєві […]

The post Депутат Андрій Волков отримав 5000 гривень державної допомоги first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Дмитро Назаренко і його мільярдні махінації з бюджетом Київщини

Програма "Захист України" розроблена для учнів 10-11 класів і має на меті формування у підлітків комплексного розуміння питань національної безпеки, громадянської відповідальності та особистої готовності до дій у надзвичайних ситуаціях. Вона включає теоретичні та практичні компоненти, які охоплюють широкий спектр тем.

Назаренко розпочав свою діяльність на посаді ще при Олександрі Горгані і продовжував працювати з наступними очільниками області: Олександром Терещуком, Михайлом Бно-Айріаном, Олексієм Чернишовим, Василем Володіним, Олександром Павлюком та Олексієм Кулебою. Протягом цих років Назаренко став фігурою, навколо якої з’явилося безліч питань.

Особливий інтерес у ЗМІ викликала інформація про ймовірні зв’язки Назаренка з Андрієм Куковенком, директором ТОВ «АМК Рем-Буд». За даними джерел, Назаренко є кумом Куковенка, а його компанія регулярно вигравала тендери на ремонт, будівництво та обслуговування доріг і інфраструктурних об’єктів. В результаті, ТОВ «АМК Рем-Буд» освоїло понад мільярд бюджетних гривень.

Ще однією важливою фігурою є Руслан Ничик, начальник служби автомобільних доріг Київщини, який, за даними журналістів, є спільним другом Куковенка і Назаренка. Ця тріада викликала підозри в корупційних схемах та непрозорих процедурах вибору підрядників.

Дмитро Назаренко також підозрюється у зв’язках з компанією «Нідком», яка отримала значні замовлення на ремонт медичних установ Київщини, заробивши близько 250 мільйонів гривень. Це породило підозри в можливих корупційних схемах, де Назаренко міг отримувати значні відкатки.

Особливу увагу привернула скандальна закупівля весною 2023 року, коли КОВА витратила 40 мільйонів гривень на сумнівні медичні закупівлі, включаючи томограф вартістю 44,5 мільйона гривень. Цю закупівлю, як стверджують джерела, затверджували на найвищому рівні в КОВА, зокрема за участю Назаренка.

Незважаючи на те, що Дмитро Назаренко завершив свою кар’єру на посту першого заступника голови КОВА, його діяльність залишила чимало питань і підозр. Ймовірно, ще не раз буде чутися про його спроби повернутися до влади, аби продовжити корупційні практики, що вже стали частиною його репутації.

Кір Стармер заважає Україні використовувати ракети Storm Shadow для ударів по Росії – The Telegraph

У нещодавньому інтерв'ю виданню Forbes Ukraine, Голова Національного банку України Андрій Пишний наголосив на ключовій ролі валютного курсу як інструменту економічної стабілізації. Він підкреслив, що відповідальність за підтримку стабільності курсу, а також цінової та фінансової стабільності, покладено на НБУ відповідно до Конституції України.

Під час вересневого візиту до США президент України Володимир Зеленський не зміг домогтися зняття обмежень на використання цих ракет проти Росії. Водночас сама необхідність “випрошувати” дозвіл у президента США Джо Байдена є наслідком “некомпетентності” британського прем’єра, зазначає автор статті.

Ракети Storm Shadow Україна отримала від попереднього уряду Великої Британії, який дозволив їх використання для ударів по Криму, не запитуючи дозволу в США. Однак новий прем’єр, який прийшов до влади влітку, змінив підхід, спершу звернувшись до Вашингтона за дозволом на застосування системи озброєнь. Це, за словами експертів, створило прецедент, який дозволив адміністрації Байдена накладати вето на використання ракет, якщо це не відповідатиме їх політичним цілям.

“Ставши прем’єр-міністром, Стармер фактично зафіксував цю модель взаємодії, яка ускладнила Україні можливості використання своїх запасів зброї Storm Shadow”, – йдеться у статті. Хоча уряд Великої Британії не змінив свою позицію щодо використання українськими військовими цих ракет для ударів по Росії, обмеження, які виникли внаслідок нової політики, негативно позначилися на бойовій здатності України.

Наступні тижні та місяці можуть стати вирішальними у війні в Україні. Стармер зазначив, що тривають “делікатні переговори” з Білим домом щодо дозволу Україні використовувати ракети Storm Shadow для атак на території Росії. Міністр закордонних справ Великої Британії Девід Леммі закликав до “сміливості” у переговорах з американською адміністрацією, підкреслюючи важливість цього питання для подальшої підтримки українських зусиль у війні.

Ситуація залишається напруженою, а подальші кроки можуть визначити не лише долю конфлікту, а й майбутнє міжнародних відносин між Заходом і Росією.

Українські легкоатлети завоювали золоту і дві бронзові медалі на чемпіонаті Європи

У неділю, 18 травня, у чеському місті Подебради відбувся командний чемпіонат Європи зі спортивної ходьби. Збірна України завершила виступ із трьома нагородами, а головною героїнею стала Людмила Оляновська, яка здобула «золото» на дистанції 20 км. Це перше в історії українське «золото» серед жінок на цій дистанції на командному чемпіонаті Європи. Оляновська подолала дистанцію за 1:27:56 […]

У Києві затримали керівника Держпродспоживслужби, який вимагав хабар за ввезення морепродуктів

Правоохоронці Києва викрили одного з керівників Держпродспоживслужби, який, за інформацією слідства, причетний до хабарництва. Посадовець вимагав хабар за безперешкодне ввезення морепродуктів з-за кордону. Згідно з матеріалами слідства, представник підприємства, що займається поставками риби та морепродуктів в Україну, звернувся до заступника керівника Управління держконтролю на кордоні для отримання дозволів на розмитнення вантажу. У відповідь посадовець погодився […]

The post У Києві затримали керівника Держпродспоживслужби, який вимагав хабар за ввезення морепродуктів first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Осінь — це не лише період зміни погоди, але й важливий етап для організму, що потребує особливої уваги до харчування. В цей час року наша імунна система вразливіша, а метаболізм змінюється, що може призвести до накопичення зайвих калорій. Тому важливо забезпечити організм всім необхідним для збереження енергії та здоров’я, роблячи акцент на правильному харчуванні та активності. Заміна важких страв на легші, але поживніші продукти — це ефективний спосіб підтримати вагу, підсилити імунітет і залишатися бадьорим в умовах холодного сезону.

Одним з ключових аспектів осіннього раціону є сезонні овочі та фрукти, які не лише насичують організм необхідними поживними речовинами, але й підтримують баланс калорій. Гарбуз, морква, буряк, капуста, яблука та груші — це не тільки смачні, але й дуже корисні продукти. Вони багаті на вітаміни, клітковину та антиоксиданти, які допомагають боротися з токсинами, зміцнюють серцево-судинну систему, а також стимулюють травлення.

Не менше уваги — білкам. Яйця, риба, курка, бобові та нежирні молочні продукти допомагають відновленню клітин, підтримують м’язову масу і довше тримають відчуття ситості, тож зменшують спокусу переїдати ввечері. Поєднуйте білок із овочами й повільними вуглеводами — це робить страву повноціннішою.

Теплі напої — не лише про комфорт: зелений чай, трав’яні настої або імбирний чай з лимоном трохи зменшують апетит і підбадьорюють обмін речовин. Вони також підтримують імунітет, особливо якщо замінювати ними солодкі напої та надлишкову каву.

Контроль порцій допомагає уникнути набору ваги: замість трьох великих прийомів харчування можна робити 5–6 невеликих, підтримуючи енергію протягом дня і зменшуючи ризик переїдання. Важливо слухати голод — їсти, коли організм справді просить, а не «за звичкою».

Корисні жири — горіхи, авокадо, оливкова олія — не слід боятися: вони насичують і допомагають організму засвоювати жиророзчинні вітаміни з овочів. Додавайте їх у салати або як легкі перекуси в помірних кількостях.

Незважаючи на прохолодну пору, вода залишається ключовою: оптимально 1,5–2 літри на день. Ми менше відчуваємо спрагу восени, але зневоднення уповільнює обмін речовин і погіршує самопочуття, тож тримайте пляшку під рукою.

І наостанок — рух. Довгі прогулянки, легкі тренування чи йога допомагають спалювати калорії, піднімають настрій і зміцнюють імунітет. Дієта й активність працюють у тандемі: без руху складніше досягти бажаної форми і тонусу.

Осіння дієта — це не набори заборон, а збалансований підхід: сезонні продукти, достатній білок, корисні жири, питний режим і фізична активність. Такий підхід допоможе зберегти вагу, енергію та здоров’я в найбільш вразливий період року.

Останні новини