Понеділок, 14 Липня, 2025

Що їсти ввечері, щоб не набрати вагу: ТОП корисних продуктів

Важливі новини

Європа розробила новий підхід для прискорення постачання зброї Україні

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

Згідно з новим підходом, європейці фінансують українські державні контракти з українськими виробниками зброї на виробництво устаткування для ЗСУ, включно з ракетами великої дальності та безпілотниками, які можуть завдавати ураження по території Росії. Київ вказує партнерам, з якими компаніями працювати і купувати озброєння, а європейці самостійно перевіряють виробників, перш ніж погоджуватися на угоди.

Україна все ще покладатиметься на західних партнерів щодо передової зброї, наприклад, у ракетах для Patriot. Але чиновники кажуть, що новий підхід дасть змогу Києву отримати зброю швидше і в більшій кількості, ніж чекати, поки буде виготовлено європейську зброю. Україна може це зробити, бо зараз через недостатнє фінансування її збройова промисловість працює набагато нижче рівня своєї виробничої потужності. За деякими оцінками – на 30%.

Прихильники цього підходу кажуть, що українські оборонні компанії здатні виробляти багато систем швидше і дешевше за західних постачальників. Українські компанії також адаптують обладнання більш конкретно до постійно мінливих потреб країни, одночасно зміцнюючи її оборонну промисловість на майбутнє.

Мер Києва Кличко звільнив свого заступника за схеми із землею

Міський голова Києва Віталій Кличко офіційно звільнив свого заступника Петра Оленича, який відповідав за земельні питання та цифровізацію у КМДА. Причиною відставки стали підозри у корупційних схемах із виведенням земельних ділянок з комунальної власності, зокрема – у скандальній “туалетній схемі”. Попри гучні звинувачення, Кличко обрав м’яку формулу звільнення – “за згодою сторін”, що дозволило Оленичу […]

The post Мер Києва Кличко звільнив свого заступника за схеми із землею first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Усунення Путіна: Нічний перетин кордону бійцями Легіона ‘Свобода Росії’ зі зброєю в руках

Уранці цієї вівторкової ночі інформаційне поле відірвало від реальності повідомлення про зіткнення в Курській області, де, як стверджували російські провоєнні блогери та телеграм-таблоїд Baza, тривав "стрілецький бій" і "працювала артилерія". Зокрема, обговорювалися події в районі селища Тьоткіне біля кордону з Україною, а також в Білгородській області. Однак, незважаючи на різнопланову інформацію, офіційних підтверджень чи спростувань зі сторін російського чи українського уряду не надходило. Слід зазначити, що кілька джерел відмовилися підтверджувати цю інформацію, зокрема, ВВС та представник ГУР Міноборони України. Згадані у повідомленнях "Легіон Свобода Росії", РДК (Російський добровольчий корпус) і "Сибірський легіон" до цього не мали жодних конкретних підтверджень щодо своєї діяльності в зазначених регіонах. Ситуація продовжує залишатися неоднозначною, хоча інформація про можливі бойові дії надзвичайно засмучує та тривожить.

Сповіщаючи про широкомасштабні обстріли та збиття безпілотників в прикордонних областях, він висловив серйозні занепокоєння щодо безпеки жителів. Він вказав на "фактично відселених" мешканців десятків населених пунктів, що лежать поблизу кордону, які стали жертвами атак. Поскаржившись на поширення "фейків" та провокацій з метою посіяти паніку серед населення, він закликав до ретельності у сприйнятті інформації та відповідальності в медіа. Відповідальність за атаки взяли на себе бійці "Російського добровольчого корпусу" (РДК) та "Легіону "Свобода Росії", що активно діяли в районі. У той же час, урядові чиновники Києва послідовно заперечували будь-яку причетність до проведення цих операцій, підкреслюючи мирні цілі України та готовність до дипломатичного врегулювання конфлікту.

У результаті описаних подій виокремлюються кілька ключових моментів. По-перше, наявність активної бойової діяльності та обстрілів у прикордонних областях, що призвело до відселення мешканців і загострення безпекової ситуації. По-друге, звинувачення з боку українського уряду в поширенні фейків та провокацій, що мають на меті посіяти паніку в суспільстві. По-третє, признання відповідальності за атаки бойовиками з "Російського добровольчого корпусу" (РДК) та "Легіону "Свобода Росії", хоча український уряд заперечує свою причетність до цих подій. Всі ці фактори свідчать про загострення ситуації на сході України та необхідність подальшого міжнародного втручання для забезпечення миру та стабільності в регіоні.

Звіт адвоката Роберта Амстердама: об’єктивні докази нападів на УПЦ та її духовенство

У своєму відеозверненні адвокат Української православної церкви Роберт Амстердам розкрив вражаючі деталі щодо створеного ним звіту, що налічує понад 250 сторінок документації, яка свідчить про напади на УПЦ, а також на її святині та духовенство. За словами адвоката, зазначений законопроект 8371, який має на меті заборону УПЦ, вважається не лише проявом мови ненависті, але й викликає серйозну загрозу правам на вільне віросповідання.

"Цей законопроект є нічим іншим як проявом мови ненависті. Напади на вірян під час війни, вигнання їх із церков, відмова громадянам у доступі до місць, де вони можуть молитися, абсолютно неприпустимі. Я закликаю уряд зупинити розгляд цього законопроекту і припинити розділяти населення, нацьковувати брата проти брата", – наголосив Амстердам.

Адвокат також підкреслив, що УПЦ не має жодного зв'язку з Московським патріархатом, а навпаки, активно відстоює свою незалежність та позицію проти ідеології "русского мира". Він процитував заяву митрополита Київського Онуфрія щодо цієї теми, підкреслюючи ангажованість УПЦ в захисті інтересів України в умовах російської агресії.

Додатково, Роберт Амстердам виступив з закликом до підтримки України з боку Сполучених Штатів Америки, підкреслюючи критичне значення підтримки для обох країн.

"Від себе особисто: підтримка України критично важлива для Америки, не тільки для України. Як можна кинути людей, підвівши їх на кожному кроці? Хто повірить США після Кабула і тепер Києва?", – відзначив адвокат у своєму повідомленні в соціальній мережі.

Висновки до вищезгаданої статті такі:

• Звіт адвоката Роберта Амстердама, що містить об'єктивні докази нападів на УПЦ та її священиків, є документом важливого значення, який свідчить про необхідність захисту прав на вільне віросповідання в Україні.

• Законопроект 8371, спрямований на заборону УПЦ, вважається не лише проявом мови ненависті, але й серйозною загрозою для свободи віросповідання громадян.

• УПЦ відокремлена від Московського патріархату та активно виступає за свою незалежність та протидіє ідеології "русского мира".

• Підтримка України з боку Сполучених Штатів Америки є критично важливою як для України, так і для міжнародної спільноти в цілому, інакше це може підірвати довіру до американської зовнішньої політики.

Отже, важливо продовжувати захищати права на вільне віросповідання та підтримувати Україну в її боротьбі за незалежність та суверенітет.

Виклик із східних кордонів: ЗСУ підкреслюють надзвичайну потребу в підтримці передових сил та розвитку особового складу

У своєму виступі перед парламентом, командувач Об’єднаних сил ЗСУ, генерал-лейтенант Юрій Содоль, висловив серйозну стурбованість щодо критичного дефіциту в особовому складі української армії. Він відзначив, що ця проблема має вирішальне значення для забезпечення безпеки та обороноздатності країни. В своєму виступі генерал-лейтенант Содоль наголосив на тому, що угруповання військ "Хортиця", яке перебуває під його командуванням, стикається з серйозними викликами через недостатню кількість військовослужбовців. Він зазначив, що відділення, які зазвичай повинні складатися з 8-10 осіб, зараз змушені функціонувати з мінімальним складом від 2 до 4 бійців. Це значно підірвало боєздатність та ефективність оборони, особливо у зв'язку з появою нових загроз, таких як дрони-камікадзе та FPV-дрони.

Командувач ЗСУ підкреслив, що основне навантаження лежить на особовому складі механізованих та піхотних підрозділів, і що з недостатньою кількістю бійців в складі важко забезпечити ефективний захист на всьому фронті. Він висловив своє обурення тим, що відповідні бригади змушені захищати значно меншу територію, ніж передбачено нормативами. Закликавши народних депутатів до дієвих заходів, генерал-лейтенант Содоль звернувся до необхідності прийняття законопроєкту про мобілізацію, щоб забезпечити армію необхідною кількістю військовослужбовців та гарантувати ефективний захист країни в умовах зростаючої загрози.

У виступі перед парламентом командувач Об’єднаних сил ЗСУ Юрій Содоль виклав серйозні обгрунтування стосовно недостатньої кількості особового складу української армії, яка суттєво ускладнює обороноздатність країни. Він підкреслив, що це проблема стає ключовою, особливо в контексті нових загроз, які стали актуальними в сучасному військовому конфлікті, зокрема дронів-камікадзе та FPV-дронів. Генерал-лейтенант Содоль закликав до прийняття конкретних заходів, зокрема прийняття законопроєкту про мобілізацію, щоб забезпечити армію необхідною кількістю бійців та забезпечити ефективний захист країни. Його виступ підкреслив необхідність термінової реакції та спільних зусиль для забезпечення безпеки та суверенітету України.

Увечері обмін речовин сповільнюється, але не припиняється. Метаболізм знижується на 30%, а отже – калорії з вечері все ще йдуть на підтримку життєвих процесів. Щоб не створювати надлишку енергії, який організм відкладає «про запас», важливо обирати правильні продукти.

Фахівці радять, щоб вечеря не перевищувала 300 ккал і складалася з білків та повільних вуглеводів. Білки забезпечують ситість, а вуглеводи – енергію для процесів спалювання жирів.

Ось перелік дозволених продуктів для вечері:

1. Біле м’ясо птиці
Курка або індичка, приготована без олії (тушкована, запечена), — ідеальний білковий варіант. Олія при смаженні збільшує калорійність на 30-40%, тому краще її уникати.

2. Морська риба
Багата мікроелементами для синтезу колагену та еластану — білків, що важливі для шкіри. Краща альтернатива м’ясу на ніч.

3. Кальмари
Низькокалорійне джерело білка та йоду. Підтримують функцію щитовидної залози, яка регулює швидкість обміну речовин.

4. Яйця
Не лише для сніданку: білок має ідеальний амінокислотний склад. Варене яйце – швидка і ситна вечеря.

5. Сочевиця
Складні вуглеводи + білок. Ідеально для вегетаріанців. У парі з нутом дає повний набір амінокислот.

6. Картопля
Так, її можна! Але зваріть у мундирі до напівготовності й залиште на 2 години під кришкою — крохмаль трансформується у пребіотик для кишківника.

7. Зелені овочі
Листовий салат, огірки, перець — мало калорій, багато клітковини, вітамінів і води. Підходять як гарнір або легкий салат.

8. Лляне насіння
Джерело омега-3 і клітковини. Додайте до салату чи основної страви – лише 1 ч. л. покриє третину добової потреби.

9. Сир
Можна їсти сирим або як запіканку. Сир дає ситість на 1,5–2 години, а страва із запеченого сиру — до 4 годин.

10. Зелені яблука
У свіжому вигляді стимулюють апетит. Для вечері краще запікати — пектини й кислоти сприятимуть травленню й мікрофлорі кишечника.

Порада: вечеря має бути не пізніше ніж за 2 години до сну. І пам’ятайте: здорове схуднення – це не відмова від їжі, а розумний вибір того, що ви їсте.

Останні новини