Понеділок, 14 Липня, 2025

Сніданок, який допомагає худнути: 5 простих продуктів

Важливі новини

Про сценарії закінчення війни в Україні розповів Буданов

С начала июля жители Иркутска столкнутся с изменениями в стоимости проезда в общественном городском транспорте. Экономически обоснованный тариф, который в два раза выше текущей платы за поездку, станет новой реальностью для пассажиров. Это изменение обусловлено стремлением городских властей сбалансировать бюджет и обеспечить устойчивое функционирование транспортной системы.

Согласно данным, средняя стоимость проезда в городах России на автомобильном и наземном электрическом транспорте составляет около 40 рублей. Ввод нового тарифа в Иркутске нацелен на приближение платы за услуги транспортировки к экономически обоснованному уровню, что должно способствовать улучшению качества обслуживания и снижению зависимости от бюджетных субсидий.

Городской бюджет покрывает разницу между текущей стоимостью проезда и экономически оправданным тарифом, что является необходимым шагом для обеспечения устойчивости и развития транспортной инфраструктуры города. Эти меры направлены на повышение эффективности и экономической устойчивости системы общественного транспорта.

Ожидается, что новые тарифы помогут оптимизировать расходы и улучшить условия для пассажиров, обеспечивая более предсказуемые и стабильные расходы на транспортные нужды горожан. Важно отметить, что введение новых тарифов необходимо для долгосрочного устойчивого развития транспортной сети и обеспечения её социальной значимости.

Будущее транспортной системы Иркутска связано с постоянным совершенствованием и адаптацией к изменяющимся экономическим реалиям. Городские власти продолжат работу над улучшением условий жизни горожан и обеспечением доступности транспортных услуг для всех слоев населения.

Кирило Буданов під час онлайн-лекції для слухачів програми “Senior Executive Fellows” Школи управління ім. Джона Ф. Кеннеді Гарвардського університету підкреслив, що війна Росії проти України свідчить про руйнування світового порядку, встановленого після Другої світової війни.

На його переконання, подолати руйнівний ефект кремлівської пропаганди всередині Росії можна лише за допомогою форс-мажорної ситуації або дуже тривалої системної роботи, яка може принести результати лише через кілька десятиліть. Він також висловив свою прихильність до нероздільного підходу сили та дипломатії в протистоянні з агресивною Росією.

При цьому Буданов заявив, жоден із запропонованих раніше сценаріїв – ані корейський, ані молдовський чи німецький не спрацюють в Україні. “Тут має поставитись крапка один раз і назавжди. Нині є всі ознаки руйнування світового порядку, створеного після Другої світової війни. І війна Росії проти України — яскраве свідчення того, як одна людина підірвала систему світової безпеки”, — сказав Буданов. За його словами, або РФ разом змусять повернутися до того світового порядку, який існував і задовольняв усіх протягом багатьох років, або настав час для нового світового порядку.

Український тренер Ігор Касьяненко змінює “Чорноморець” на Маямі: перспективи за океаном

Фахівець з фізичної підготовки Ігор Касьяненко, який пройшов тривалі тренувальні збори у Туреччині, ухвалив рішення про зміну свого місця проживання і кар'єрного шляху. Він вирішив не повертатися до України, а розпочати нове життя у Сполучених Штатах Америки, зокрема в сонячному Маямі. Після завершення підготовки команди "Чорноморець" до відновлення сезону, 36-річний тренер пішов у відставку.

Згідно з офіційним повідомленням, Ігор Касьяненко виїхав разом з делегацією "Чорноморця" за межі України за дозволом Міністерства молоді та спорту. Проте в обумовлені строки він не повернувся. Тренер приєднався до тренерського штабу "Чорноморця" у січні 2022 року після попередніх робочих досвідів у казахській "Астані", "Шахтарі" з білоруського Солігорська, луганській "Зорі" та житомирському "Поліссі".

Цей випадок став ще одним прикладом використання тимчасового дозволу на виїзд за кордон для зміни місця проживання та кар'єрних перспектив. Раніше подібний крок зробили представники медіавідділу криворізького "Кривбасу" та гравці донецького "Шахтаря".

У висновках можна зазначити наступне:

• Ігор Касьяненко, фахівець з фізичної підготовки, прийняв рішення про переїзд до Сполучених Штатів Америки, поки не повертаючись з тривалих тренувальних зборів у Туреччині.

• Цей випадок свідчить про зростаючу популярність переїзду за кордон серед українських спортивних фахівців та гравців.

• Такий переїзд є одним із способів для спортивних працівників отримати нові професійні можливості та розширити горизонти кар'єри.

• Крім того, випадок Ігоря Касьяненка показує важливість тимчасових дозволів на виїзд за кордон для реалізації таких кар'єрних змін.

• Цей приклад може вплинути на інших українських спортивних фахівців, що розглядають подібні можливості, та надихнути їх на активні дії у пошуку нових шляхів у своїй кар'єрі.

Повернення на батьківщину: українці шукають доступну медичну допомогу

Українська родина, що емігрувала до Великої Британії під час військових дій, прийняла рішення повернутися до Вінниці через проблеми з доступом до стоматологічної допомоги в Великій Британії, повідомляє Daily Mail. Наталя Завальнюк, українка, розповіла виданню, що вона не могла отримати прийом у стоматолога-ортодонта для своєї доньки-підлітка для встановлення брекетів у Великій Британії. Проте в Україні вона швидко отримала необхідну стоматологічну допомогу, і брекети були встановлені "протягом кількох днів".

Для газети було шокуючим відкриттям те, що лише 23% українців мали можливість звернутися до стоматолога протягом 24 годин у Великій Британії, тоді як в Україні цю можливість отримали 67% населення, незважаючи на війну. За словами видання, деякі мешканці навіть намагаються лікувати зуби самостійно, використовуючи плоскогубці для видалення болючих зубів вдома.

Голова Британської асоціації стоматологів, Едді Крауч, заявив журналістам, що повернення біженців на батьківщину заради медичної допомоги, яка фактично стала недоступною для мільйонів людей у Великій Британії, свідчить про кризу. "Неефективна політика уряду зробила медичну допомогу недоступною як для біженців з України, так і для місцевих мешканців", — зазначив він.

Зазначена стаття відображає проблеми, з якими стикаються українські емігранти у Великій Британії у зв'язку з доступом до стоматологічної допомоги. Багато сімей змушені повертатися до України через відсутність можливості отримати необхідні медичні послуги відповідної якості та вчасно. Шокуючим є той факт, що в Україні значно більше людей можуть швидко отримати стоматологічну допомогу порівняно з Великою Британією, де навіть мешканці намагаються самостійно лікувати зуби через складнощі доступу до професійної медичної допомоги.

Звіт також відображає критику з боку голови Британської асоціації стоматологів стосовно недостатньої дії уряду у забезпеченні доступної медичної допомоги для всіх, незалежно від статусу. Повернення українців на батьківщину через медичні проблеми є свідченням про системні проблеми у сфері охорони здоров'я у Великій Британії.

Отже, висновок полягає в тому, що необхідно приділити більше уваги питанням доступності та якості медичної допомоги для всіх категорій населення, а також вирішувати проблеми, які перешкоджають вчасному отриманню необхідних медичних послуг у Великій Британії.

Докази нападів на УПЦ: звіт адвоката Роберта Амстердама розкриває атаки на церкви та священиків

Адвокат Української православної церкви Роберт Амстердам розкрив об'ємний звіт, що налічує понад 250 сторінок, із доказами нападів на УПЦ, на її церкви та священиків. У своєму відеозверненні він підкреслив неприпустимість подальшого розгляду законопроекту 8371, який спрямований на заборону УПЦ, називаючи його проявом мови ненависті. Амстердам закликав уряд зупинити розгляд цього законопроекту та припинити розділяти націю. Він також підкреслив, що УПЦ не має зв'язків з Московським патріархатом і повністю підтримує державу Україну, яка потребує захисту від російського вторгнення. Амстердам закликав до підтримки України з боку США, наголошуючи на критичній важливості цієї підтримки для обох країн та виражаючи занепокоєння щодо міжнародної довіри до США після подій у Кабулі та Києві.

У висновку слід підкреслити, що звіт адвоката Роберта Амстердама є важливим документом, який розкриває реальну ситуацію щодо нападів на Українську православну церкву, її церкви та священиків. Заклик до уряду зупинити розгляд законопроекту, спрямованого на заборону УПЦ, та підтримки України з боку США є важливими кроками для захисту прав людини та свободи віросповідання в Україні. Амстердам також відзначив важливість підтримки України для міжнародної стабільності та довіри до Сполучених Штатів. Відзначено також позицію УПЦ, яка відмовляється від ідеології "русского мира" і підтримує незалежність України.

Елітний ремонт у Конча-Заспі: Прокурор Андрій Андрєєв інвестує 3 мільйони доларів у перебудову двох розкішних будинків

Будинки, які наразі перебувають у процесі ремонту в Конча-Заспі, належать прокурору Офісу Генерального прокурора Андрію Андрєєву та його родині. Виникає цікавість стосовно того, як саме сім'я прокурора придбала цю нерухомість, оскільки будинки знаходяться на території дитячого оздоровчого комплексу в Конча-Заспі, що суперечить містобудівній документації. Поліція Києва розпочала кримінальне провадження щодо обставин захоплення та забудови елітними дачними будинками території дитячого оздоровчого комплексу, розташованого на Столичному шосе, №149 у Голосіївському районі, відповідно до статті 190 частини 5 Кримінального кодексу за шахрайство в особливо великих розмірах.

В рамках цього розслідування було встановлено, що щодо первинного власника дитячого оздоровчого комплексу, ЗАТ "Київгума", було порушено справу про банкрутство. Призначений управитель Кудляк оперативно розпочав незаконну відчуження землі та недобудованих об'єктів на цій території (Столичне шосе, 149), яка тепер перетворилася на елітне котеджне містечко. Ці дії були приховані заступником начальника Департаменту нагляду за дотриманням законів Національної поліції України та органами, що борються з організованою злочинністю Офісу генерального прокурора Андрієм Васильовичем, за що він був винагороджений двома будинками, проте за значно заниженою ціною, а не за озвученими 1,5 мільйонами доларів кожний.

Попри спроби поліції розслідувати цю справу, на ділянки навіть було накладено судовий арешт, однак керівництво Київської місцевої прокуратури, зокрема прокурор Печерського району, вирішило допомогти колегам з Офісу Генерального прокурора і не звертатися до суду про передачу майна до арешту. Замість цього Андрій Андрєєв разом зі своєю дружиною розпочали ремонт у заарештованих будинках та висловили подяку друзям з місцевої прокуратури. Звідси виникла ситуація, коли вже не запрошення на новосілля, а можливість підозрювання у незаконному збагаченні стає реальністю. Національне агентство з питань запобігання корупції уже розпочало перевірку можливого незаконного збагачення з боку Андрієва, а Державне бюро розслідувань відкрило провадження щодо фактів недекларування та незаконного збагачення.

• З описаних подій стає очевидним, що прокурор Офісу Генерального прокурора Андрій Андрєєв та його родина отримали власність на два елітні будинки в Конча-Заспі, які розташовані на території, де будівництво не дозволено згідно з містобудівною документацією.

• Дії прокурора та його колег з прокуратури, спрямовані на уникнення юридичної відповідальності та відновлення нормального використання цієї нерухомості, можуть бути оцінені як порушення закону та сприяння незаконному збагаченню.

• Необхідно провести ретельне розслідування з цієї справи, щоб встановити всі обставини та винних осіб, і застосувати відповідні правові заходи, включаючи покарання за скоєні злочини та повернення незаконно набутої власності до законних власників або до держави.

• Важливо також звернути увагу на дії інших посадових осіб, які сприяли незаконним діям прокурора та його родини, і забезпечити відповідальність за їхні вчинки в рамках закону.

• Ці ситуації підкреслюють важливість зміцнення влади закону та боротьби з корупцією в усіх сферах державного управління, включаючи правоохоронні органи, що зобов'язані захищати законні інтереси громадян та додержуватися власних професійних етичних стандартів.

Схуднення не обов’язково має асоціюватися з вічним голодом і обмеженнями. Дієтологи наголошують: усе починається зі сніданку. Саме він задає тон усьому дню — або стабілізує рівень цукру в крові й дає енергію, або запускає «американські гірки» апетиту, бажання щось перекусити та тягу до солодкого вже за кілька годин.

Про це пише видання Eat This, Not That, посилаючись на поради дієтолога Джессіки Вілсон.

«Ставте на вуглеводи з клітковиною. Вони засвоюються повільніше, довше дають енергію та приглушують апетит», — каже фахівчиня.

5 простих продуктів для сніданку, які допомагають худнути:

1. Овес

Звичайна вівсянка — джерело розчинної клітковини, зокрема бета-глюкану. Такий сніданок довше тримає відчуття ситості, а також допомагає знизити рівень холестерину. Можна варити з водою, рослинним молоком або додавати ягоди та насіння.

2. Квасоля

Нестандартний варіант для сніданку, але вартий уваги. Салат із яйцем та квасолею, тост із пастою з чорної квасолі — ситно, білково і дуже корисно. Клітковина, мінерали, білок — усе це працює на стабільну енергію.

3. Гречка

Чудовий вибір для тих, хто хоче уникати перепадів глюкози. Гречка стабілізує рівень цукру в крові, підтримує травлення та навіть допомагає знизити поганий холестерин. Її можна не лише варити, а й запарювати, додавати в смузі чи поєднувати з фруктами.

4. Авокадо

Ненасичені жири в складі авокадо роблять його ідеальним партнером для хліба з цільного зерна або варених яєць. Такий сніданок дає довге відчуття ситості, а також підтримує серцево-судинне здоров’я.

5. Апельсини

Це не тільки заряд вітаміну С, а й антиоксидантна дія. Деякі дослідження вказують, що апельсини можуть допомагати зменшувати запалення, що іноді уповільнює схуднення. А ще — це просто смачно та освіжаюче.

Суть не в заборонах, а в виборі. Ранковий прийом їжі не повинен бути хаотичним — якщо ви починаєте день з правильних продуктів, організм отримає усе потрібне для енергії, а не вимагатиме зайвого протягом дня.

Схуднення — це не голод, а стратегія. І вона починається з тарілки за сніданком.

Останні новини