Суд визволив колишніх членів НКРЕКП від кримінальної відповідальності за допомогою строків давності

Більшість людей починають свій день з чашки кави, очікуючи миттєвого «підзарядження» мозку та енергії. Проте медики зазначають, що така звичка не завжди ефективна і навіть може знижувати користь від напою. Річ у тім, що в перші години після пробудження організм самостійно активує вироблення кортизолу — гормону, який відповідає за пильність, концентрацію та підтримку артеріального тиску на робочому рівні. Ця природна хвиля бадьорості допомагає людині прокинутися без додаткових стимуляторів.

Якщо випити каву відразу після пробудження, кофеїн може не лише не посилити ефект, а й частково «перекрити» природний механізм підняття енергії. Дослідження показують, що оптимальний час для першої чашки кави — приблизно через 1–2 години після підйому. Саме тоді рівень кортизолу трохи знижується, і кофеїн працює ефективніше, допомагаючи підтримати концентрацію та енергійність протягом ранкових годин.

Лікар Радж Дасгупта радить змістити першу каву на той момент, коли кортизол починає спадати. Це приблизно через 1–3 години після пробудження. Для більшості дорослих це проміжок між 9:30 та 11:30 ранку. У цей час організм найкраще реагує на кофеїн: зростає концентрація, тримається настрій, легше ввімкнутися в роботу.

Є ще кілька бонусів правильної кави. Кофеїн стимулює виділення дофаміну — гормону мотивації і «внутрішньої нагороди», завдяки чому легше хотіти щось робити, а не просто «не спати». Є дані досліджень, що в людей, які п’ють каву до полудня, ризик передчасної смерті нижчий приблизно на 16%, а ризик серцево-судинних хвороб — на 31%. Мова не про літри, а про помірне вживання чорної кави без надлишку цукру і вершків.

Крім того, ранкові циркадні ритми працюють на користь. У першій половині дня організм краще засвоює антиоксиданти з кави. Ці сполуки мають протизапальну дію і вважаються однією з причин, чому помірне споживання кави пов’язують з кращим станом судин і нижчими маркерами запалення.

Але є й межа, після якої кава починає працювати проти вас — це вечір. Кофеїн блокує аденозин, молекулу, яка сигналізує мозку, що вже час спати. На виведення кофеїну потрібні години: через 5–6 годин у крові все ще залишається половина дози. Тому експерти радять не пити нічого кофеїновмісного принаймні за 6–8 годин до сну. Простіше: якщо ви лягаєте о 23:00, останнє еспресо — десь до 15:00.

Щодо кількості. Дієтологиня Джулія Зумпано нагадує, що безпечною нормою для здорового дорослого вважають до 400 мг кофеїну на день. Це приблизно 3–4 стандартні чашки кави (по 150–200 мл), але цифра дуже індивідуальна. На те, як ви переносите кофеїн, впливають генетика, вік, тиск, стан серця і навіть тривожність. Якщо після другої кави у вас тремтять руки, колотить серце або важко заснути ввечері — це вже ваш персональний ліміт, навіть якщо формально до 400 мг далеко.

По всій території України цього тижня очікується поступове підвищення температури повітря, що триватиме кілька днів. Синоптики прогнозують стабільне та комфортне тепло, яке охопить більшість регіонів країни. Вже з середини тижня температура в деяких областях може досягти до 10-15 градусів за Цельсієм вдень. Така погода буде сприяти покращенню умов для сільськогосподарських робіт, а також стане приємною новиною для жителів міст, які з нетерпінням чекають на відновлення тепла після холодних днів.

Згідно з прогнозами Ігоря Кібальчича, до кінця тижня можна очікувати значне потепління на заході та півдні країни. Водночас, на півночі та сході температура залишатиметься дещо нижчою, але також підвищуватиметься, хоча й не такими швидкими темпами. Синоптики також зазначають, що на вулицях стане менш вітряно, а це додасть ще більше комфорту для мешканців великих міст.

Опади протягом тижня очікуються переважно невеликі. Подекуди можливі тумани, а дороги й тротуари залишатимуться слизькими через ожеледицю.

Погода 23 лютогоНа початку тижня в західних, північних та центральних областях прогнозуються помірний сніг і мокрий сніг, місцями з переходом у дощ. На решті території буде без істотних опадів. На дорогах зберігатиметься ожеледиця, на Правобережжі подекуди можливий туман. Температура вдень становитиме +1…+6 °С, на півночі Лівобережжя близько 0 °С.

Погода 24 лютогоУ вівторок опади очікуються по всій країні: сніг і мокрий сніг, на півдні та заході — з дощем. Місцями можливі туман і мряка. Дороги залишатимуться слизькими. Температура вночі -3…+2 °С, вдень +1…+6 °С, на Закарпатті — до +8 °С.

Погода 25 лютогоУ середу вночі прогнозується невеликий сніг і мокрий сніг, на півдні — з дощем. Вдень переважатиме суха погода, лише на сході можливий невеликий мокрий сніг. На більшості території збережеться ожеледиця. Вітер 5–10 м/с. Температура вночі -3…+2 °С, вдень -1…+4 °С, на Закарпатті — до +7 °С.

За словами синоптиків, загалом тиждень буде теплішим, однак із періодичними опадами та рвучким вітром. Зокрема, 23 лютого вітер може посилюватися на заході, півночі та в центрі до штормових поривів 15–20 м/с, тоді як на півдні та сході він буде помірнішим.

Колишньому директору Департаменту транспортної інфраструктури Київської міської державної адміністрації Сергію Мейзелю оголошено підозру у службовій недбалості, наслідком якої стали суттєві втрати для бюджету столиці. Слідство пов’язує ці збитки з рішенням про придбання у 2017 році роторної парковки вартістю 3,6 мільйона гривень, ефективність якої так і не була доведена.

За даними правоохоронців, посадовець погодив закупівлю спеціалізованого обладнання без чіткого визначення локації для його встановлення та без комплексного аналізу реальної потреби міста в такому об’єкті. Надалі з’ясувалося, що жоден зі структурних підрозділів КМДА фактично не планував використовувати роторну парковку у своїй діяльності, а відповідні проєктні рішення так і не були ухвалені.

Придбане обладнання тривалий час зберігалося без монтажу. Через відсутність належного зберігання та експлуатації металеві конструкції заіржавіли, частина елементів залишалася незібраною, що зрештою зробило використання парковки неможливим. У результаті техніку списали як непридатну.

Збитки для бюджету столиці становили 3,6 млн грн, що за курсом 2017 року дорівнювало приблизно 140 тисячам доларів США.

Попри повідомлення про підозру, Сергій Мейзель нині обіймає керівну посаду — його призначили управителем конфіскованого торговельно-розважального центру, який раніше належав російському олігарху Аркадію Ротенбергу, близькому до президента РФ Володимира Путіна.

Крім того, у публічному просторі Мейзеля пов’язують із народним депутатом від забороненої партії ОПЗЖ Вадимом Столаром, що додає справі політичного та репутаційного резонансу.

Правоохоронні органи продовжують досудове розслідування та мають надати правову оцінку діям посадовця з урахуванням завданих збитків і обставин прийняття управлінських рішень.