Пам’ять священномучеників Акепсима, Йосифа та Айтала — символ непохитної віри та духовної мужності

Схуднення — це не миттєвий процес, а результат поступових змін, які відбуваються на фоні збалансованого підходу. Щоб отримати реальні й стійкі результати без шкоди для здоров’я, важливо поєднувати кілька простих, але ефективних правил. Перш за все, треба звернути увагу на енергетичний баланс. Зменшення щоденного споживання калорій на 300–500 одиниць дозволяє створити дефіцит, необхідний для зниження ваги. Це важливо, адже такий підхід гарантує безпечний процес схуднення, що не впливає на загальний стан організму.

Основний принцип — це не тільки зменшити кількість калорій, але й забезпечити правильний розподіл поживних речовин. Адже недолік певних вітамінів або мінералів може негативно позначитись на вашому самопочутті та загальному здоров'ї. Використовувати харчовий щоденник або спеціальні додатки для підрахунку калорій — зручний і дієвий спосіб контролювати споживану енергію. Вони допомагають помічати ті «приховані» калорії, яких можна уникнути, змінюючи звички.

Якість їжі важить не менше за кількість. Збільште частку білка — курка, риба, бобові — він підтримує м’язову масу і довше дає відчуття ситості. Обмежте швидкі вуглеводи та трансжири, додавайте більше овочів і джерел корисних жирів — авокадо, горіхи, оливкова олія. Такий баланс макронутрієнтів робить здорове харчування приємнішим і менш голодним.

Рух — другий ключовий компонент. Поєднання кардіо та силових тренувань стимулює метаболізм і сприяє тривалій витраті енергії. Навіть регулярні 30-хвилинні інтенсивні прогулянки або тренування 4–5 разів на тиждень дадуть видимий результат. Силові вправи особливо корисні: вони допомагають зберегти або збільшити м’язову масу, що підвищує базовий метаболізм.

Не ігноруйте прості речі: вода і сон. Достатнє пиття (1,5–2 л на день і більше при навантаженнях) підтримує обмін речовин і допомагає контролювати апетит. А якісний сон 7–9 годин стабілізує гормони, що регулюють відчуття голоду й насичення. Хронічне недосипання і високий стрес часто підривають всі дієтичні старання.

Нарешті, контроль стресу — часто недооцінений фактор. Медитація, дихальні практики, прогулянки на свіжому повітрі або легкі розтяжки допомагають уникнути «стресового переїдання» і підтримують мотивацію. Пам’ятайте: швидке схуднення можливе лише при поєднанні харчування, тренувань, сну і роботи зі стресом. Комплексний, поступовий підхід — найнадійніший шлях до стійкого результату.

Адвокат Української Православної Церкви Роберт Амстердам виклав перед громадськістю деталі свого обсягового звіту, нараховуючи понад 250 сторінок, що включають докази нападів на УПЦ та її священиків, а також на її церковні споруди. У своєму відеозверненні він відверто закликав уряд України зупинити розгляд законопроекту 8371, який направлений на заборону УПЦ, характеризуючи його як прояв мови ненависті.

"Цей законопроект є нічим іншим, як проявом мови ненависті. Напади на вірян під час війни, вигнання їх із церков, відмова громадянам у доступі до місць молитви — це абсолютно неприпустимо", — наголосив Амстердам. Він також закликав уряд припинити розділяти націю та намагатися вигнати братів проти братів.

Додатково, адвокат підкреслив, що УПЦ немає жодного пов'язання з Московським патріархатом. "Українська православна церква відкидає ідеологію 'русского мира'. Наша позиція у цьому питанні була вже висловлена митрополитом Київським Онуфрієм: 'Ми не будуємо ніякого 'русского мира'. Ми будуємо божий мир'", — зазначив він.

Амстердам також закликав до підтримки України зі сторони Сполучених Штатів. "Підтримка України є критично важливою не лише для України, а й для Америки. Як можна покласти довіру в США після Кабула і тепер Києва?", — висловив своє занепокоєння Амстердам у соцмережі.

Звіт Роберта Амстердама щодо нападів на Українську Православну Церкву (УПЦ) свідчить про серйозний рівень насильства та переслідувань, з якими церква та її представники зіштовхуються.Заклик адвоката до уряду України припинити розгляд законопроекту 8371, спрямованого на заборону УПЦ, є важливим кроком у захисті релігійних свобод та запобіганні подальшій ескалації конфлікту.Позиція УПЦ щодо ідеології "русского мира" і повне її відмежування від Московського патріархату є важливим елементом для збереження національної самостійності та державності України.Заклик до підтримки України з боку Сполучених Штатів є актуальним у контексті геополітичних турбулентностей та загрози міжнародній безпеці.Уряду України слід уважно розглянути звіт Роберта Амстердама і вжити необхідні заходи для забезпечення безпеки та захисту прав УПЦ та її вірян.

Детективи Територіального управління Бюро економічної безпеки в Одеській області викрили та повідомили про підозру депутату Добрянської сільської громади та двом його спільникам у організації незаконного експорту деревини до країн Європейського Союзу протягом останнього року. За інформацією БЕБ, фігуранти систематично вивозили лісоматеріали, використовуючи фальсифіковані документи та створюючи видимість законного експорту.

Слідство встановило, що організатори виготовляли підроблені довідки про походження деревини, на основі яких оформляли офіційні сертифікати. Для проходження митного контролю подавали документи з неправдивими даними щодо обсягів, сортності та походження деревини. У деяких випадках використовували підставних осіб та фірми для прикриття незаконних операцій, що дозволяло приховувати реальних власників і кінцевих бенефіціарів товару.

Схема діяла щонайменше рік, за цей час за кордон незаконно вивезли майже 115 кубічних метрів деревини. Чергову партію контрабандного товару затримали на пункті пропуску «Старокозаче» в Одеській області — саме там детективи БЕБ викрили зловмисників під час оформлення відправлення.

Усім трьом учасникам схеми повідомлено про підозру за ч. 2 ст. 201-1 Кримінального кодексу України — переміщення лісоматеріалів через кордон поза митним контролем або з приховуванням від контролю. Санкція статті передбачає серйозну кримінальну відповідальність, оскільки йдеться про незаконний експорт товарів, вивіз яких заборонено.