Президент України Володимир Зеленський дав інтерв’ю американському журналісту Бену Шапіро, в якому відверто розповів про головні виклики для країни під час повномасштабної війни. Серед ключових тем — мобілізація, боротьба з корупцією, глобальні амбіції Росії та міжнародна підтримка. Перша частина інтерв’ю з’явилася в мережі ввечері 24 квітня. Мобілізація триватиме, поки триває війнаПрезидент підкреслив, що мобілізаційний процес […]
Українська актриса Ольга Сумська, яка нещодавно поділилася фото своєї стрункої фігури, несподівано опинилася у центрі хвилі критики. У соцмережах розгорнулася справжня дискусія довкола зовнішності артистки. Поряд із компліментами на адресу Сумської з’явилися й хейтерські коментарі. Дехто звинуватив акторку у пластиці, зловживанні ін’єкціями та «неприродних змінах у тілі». «Гарна жінка, але груди з роками виросли», – […]
З віком мозок втрачає свою пластичність, знижується памʼять, увага та здатність до навчання. Проте шведські вчені переконані: навіть без ліків і складних процедур можна уповільнити ці процеси. У виданні Svenska Dagbladet вони розповіли про три ключові звички, які доступні кожному.
1. Рухайтеся більше
На першому місці в переліку — фізична активність. За словами дослідників, сидячий спосіб життя активізує запальні процеси в організмі та суттєво підвищує ризик розвитку деменції. Рух — найпростіший спосіб підтримати судини, кисневе живлення мозку та зменшити ризики хвороб Альцгеймера чи Паркінсона.
«Фізична пасивність прискорює старіння нервових клітин. Навіть помірна активність щодня допомагає цьому протидіяти», — наголошують експерти.
2. Спіть достатньо
Здоровий нічний сон — ще одна важлива звичка. Під час сну мозок не просто «відпочиває», а активно очищається від білкових залишків, які накопичуються внаслідок стресу та денних навантажень.
Ці «відходи» можуть перетворитися на токсичні сполуки, що порушують роботу нервових клітин. Регулярний глибокий сон — природний механізм профілактики таких порушень.
3. Дбайте про кишківник
Зв’язок між станом кишкової мікрофлори та здоров’ям мозку сьогодні вже ні в кого не викликає сумнівів. Саме кишківник, а не мозок, виробляє до 90% серотоніну — гормону, який регулює настрій, стресостійкість і психоемоційний баланс.
Найкращий спосіб підтримати кишкову мікрофлору — різноманітне харчування з великою кількістю клітковини, овочів, бобових, ферментованих продуктів.
