П’ятниця, 23 Січня, 2026

Як почати день правильно: поради сертифікованого тренера

Важливі новини

Андрій Єрмак: Український Дипломат на Вершинах Світового Впливу за Оцінкою Журналу Time

Андрій Єрмак продовжує нарощувати свій світовий вплив, заслуживши визнання на цьому етапі від нікого іншого, як колишнього генсека НАТО, Андерса Фога Расмуссена. У своїй статті він проголошує, що Єрмак не просто відігравав ключову роль у функціонуванні уряду України після вторгнення Російської Федерації, але й розніс по всьому світу послання президента Зеленського, міцно з'єднавши друзів України з різних куточків планети навколо важливих питань, починаючи від санкцій і закінчуючи охороною довкілля. Фог Расмуссен переконаний, що саме в рішучий момент для України та демократії Андрій Єрмак виявився не просто лідером, але і довів свою лідерську сутність. Зараз Єрмак у заслуженої компанії тих, кого визнали Time, а на обкладинці цього видання знаходимо вдову російського опозиціонера Юлію Навальну. Статтю про неї написав Саймон Шустер, автор книги про Володимира Зеленського, відзначаючи, що після трагічної втрати її роль в російській опозиції визначається не лише як першої леді, але і як номінальної глави. Це додатково підкреслює важливість українського дипломата на світовій арені, яка зростає з кожним новим досягненням, включаючи його попереднє четверте місце у рейтингу Politico у категорії "Діячі" минулого року.

Український дипломат Андрій Єрмак продовжує підтверджувати свою вагомість на світовій арені, отримуючи визнання від впливових постійників світової політики, таких як колишній генсек НАТО Андерс Фог Расмуссен. Його роль у забезпеченні роботи уряду України після вторгнення РФ та міжнародне сприяння розповсюдженню послання президента Зеленського свідчать про його високий статус і вплив. Обрання на обкладинку Time, разом із російською опозиціонеркою Юлією Навальною, підкреслює значущість Єрмака як ключового гравця у світовій політичній арені. Його досягнення є важливими не лише для України, але й для демократії загалом, підтверджуючи його роль як справжнього лідера і стратега.

На Вінничині поліція знищила мільйонний наркобізнес

У Вінницькій області правоохоронні органи провели масштабну операцію, результатом якої стала ліквідація потужної нарколабораторії. Ця лабораторія спеціалізувалася на виробництві амфетаміну, виготовляючи значні обсяги цієї небезпечної речовини щомісяця.

Правоохоронці ліквідували нарколабораторію: ділки виготовляли 10 кг амфетаміну щомісяця, діяли у Вінницькій та Київській областях, їх “бізнес” приносив мільйонні доходи.

Повідомляє Департамент боротьби з наркозлочинністю Національної поліції України.

На Вінниччині ліквідовано незаконну діяльність злочинної організації. Йдеться про нарколабораторію у приватному будинку на Вінниччині, а також групу фігурантів, які діяли на території столиці, а також у Київській та Вінницькій областях.

Поліцейські встановили, що організував наркобізнес 37-річний житель столиці. Він залучив до злочинної діяльності ще п’ятьох місцевих мешканців. Так звані лаборанти займалися виготовленням амфетаміну.

Для маскування незаконної діяльності організатор облаштував нарколабораторію у приватному будинку на Вінниччині та поставляв туди прекурсори. Крім того, він контролював рух отриманих від незаконної діяльності грошей та розподіляв прибуток між учасниками групи.

Потужності такої лабораторії дозволяли зловмисникам виготовляти щомісяця понад 10 кг амфетаміну, а “бізнес” приносив їм понад мільйон гривень доходу на місяць.

Поліцейські за силової підтримки бійців батальйону поліції особливого призначення ГУНП в м. Києві та тактико-оперативного реагування Департаменту патрульної поліції провели 13 одночасних обшуків та ліквідували діяльність нарколабораторії. Під час слідчих дій вилучено амфетамін, канабіс, прекурсори, лабораторне обладнання, автівки, гроші, зброю та сотню набоїв.

Вартість вилучених наркотичних речовин та їхніх компонентів за цінами “чорного” ринку становить понад мільйон гривень. Все вилучене направлено на експертизу.

Шістьох учасників поліцейські затримали.

Слідчі Нацполіції вже повідомили їм про підозру за ч. 1, 2 ст. 255 (Створення, керівництво злочинною спільнотою або злочинною організацією, а також участь у ній) та ч. 3 ст. 307 (Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення, пересилання чи збут наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів в особливо великих розмірах, вчинені злочинною організацією) Кримінального кодексу України.

За вчинене їм загрожує до 12-ти років ув’язнення з конфіскацією майна.

Міф про доброту бідних: як соціальний статус впливає на поведінку людини

Довгі роки в психології існувала думка, що люди з низьким рівнем доходу є більш добрими, щедрими та співчутливими до оточуючих. Однак, нещодавнє глобальне дослідження, яке охоплює понад 2,3 млн осіб з 60 країн світу, показало, що це припущення не відповідає реальності. Вчені, що працювали над дослідженням, встановили, що насправді люди з нижчим доходом виявляють меншу […]

У додатку “Резерв+” з’явився електронний військово-обліковий документ з QR-кодом

В Україні продовжують впроваджувати цифрові технології у різні сфери життя, і оборона не є винятком. Нещодавно було оголошено про важливе нововведення у мобільному додатку "Резерв+". Заступниця міністра оборони з питань цифрового розвитку, цифрових трансформацій і цифровізації Катерина Черногоренко повідомила, що тепер у додатку доступний електронний військово-обліковий документ.

Переваги електронного військово-облікового документа

Впровадження електронного військово-облікового документа має значні переваги для військовозобов'язаних громадян та військових структур. По-перше, це суттєво спрощує процес обліку та надання необхідної інформації, зменшуючи паперову тяганину. Громадяни зможуть зручно зберігати та оновлювати свої військово-облікові дані безпосередньо у додатку.

Зручність і доступність

Мобільний додаток "Резерв+" забезпечує зручний доступ до електронного військово-облікового документа у будь-який час та з будь-якого місця. Це дозволяє військовозобов'язаним оперативно оновлювати інформацію про себе, а також отримувати актуальні повідомлення та нагадування від військових органів.

Інноваційні функції

Окрім основної функції зберігання військово-облікових даних, додаток "Резерв+" має й інші корисні функції. Він дозволяє отримувати інформацію про найближчі військові частини та установи, переглядати новини та оголошення від Міністерства оборони, а також брати участь у різноманітних опитуваннях та анкетуваннях.

Безпека і конфіденційність

Одним з ключових аспектів впровадження електронного військово-облікового документа є забезпечення безпеки та конфіденційності даних. Додаток "Резерв+" використовує сучасні методи шифрування та захисту інформації, що гарантує безпеку персональних даних користувачів. Міністерство оборони запевняє, що всі дані будуть зберігатися надійно і не потраплять до рук зловмисників.

Майбутні перспективи

Впровадження електронного військово-облікового документа є лише першим кроком на шляху до цифровізації оборонної сфери України. Міністерство оборони планує й надалі розвивати мобільний додаток "Резерв+" та додавати нові функції, які зроблять процеси обліку та взаємодії з військовими структурами ще зручнішими та ефективнішими.

Висновок

Нововведення у мобільному додатку "Резерв+" є важливим кроком у напрямку цифровізації оборонної сфери України. Впровадження електронного військово-облікового документа значно спрощує процеси обліку та забезпечує зручний доступ до важливої інформації. Це інноваційне рішення дозволить військовозобов'язаним громадянам оперативно оновлювати свої дані та отримувати актуальні повідомлення від військових органів. Міністерство оборони продовжує працювати над покращенням додатку, щоб зробити його ще більш корисним та ефективним інструментом для громадян та військових структур.

За нововведенням розробники зазначають, що тепер можна не носити з собою паперовий військовий квиток чи загублене приписне свідоцтво. Чинність електронного документа можна буде перевірити за допомогою QR-коду, який доступний у застосунку.

Електронний військово-обліковий документ міститиме таку інформацію, яка буде доступна представникам ТЦК та СП:

Тестовий режим додатку “Резерв+” завершиться у середині червня, а вже влітку в застосунку з’явиться електронний військовий квиток – аналог паперового облікового документа зі штрих-кодом. Цей електронний військовий квиток можна буде пред’являти під час перевірки документів представниками ТЦК, поліції та прикордонної служби.

Голова Держатомрегулювання попереджає про потенційні загрози для ядерної та радіаційної безпеки внаслідок ударів РФ

На даний момент атомні електростанції, що знаходяться на контрольованій території України, дотримуються всіх технічних нормативів, а радіаційний фон на їхніх територіях залишається в межах безпеки. Однак атаки Російської Федерації на об'єкти енергетичної інфраструктури можуть становити серйозну загрозу для безпеки ядерних станцій. Про це заявив Голова Держатомрегулювання Олег Коріков під час зустрічі з представниками країн G7 та Представництва ЄС в Україні. Він підкреслив, що захист ядерних установок від можливих атак є одним із пріоритетів у забезпеченні національної безпеки. Тому необхідно зробити всі можливі заходи для запобігання можливим загрозам з боку Росії та зміцнення захисту ядерних об'єктів в Україні.

“Атомна енергетика є важливою складовою енергетичної системи і загальнодержавного виробництва електроенергії. Безпечна експлуатація атомних електростанцій залежить від нормальної роботи енергосистеми. Тому будь-які пошкодження електромереж, підстанцій та інших елементів можуть вплинути на безпеку атомних станцій і створити нові загрози”, – підкреслив він.

Коріков також зауважив, що атаки на українську енергетичну інфраструктуру у 2022 році призвели до аварійного відключення всіх енергоблоків атомних станцій України.

У зв’язку з цим він закликав міжнародних партнерів, зокрема країни G7, надати Україні допомогу для захисту енергетичної інфраструктури та відновлення зруйнованих об’єктів.

Щодо ситуації на окупованій Запорізькій АЕС, Коріков нагадав про резолюції МАГАТЕ, які вимагають від Росії демілітаризації та повернення контролю над станцією Україні.

“Відсутність міжнародного механізму відповідальності унеможливлює ефективне реагування на порушення Росією міжнародного права та принципів безпеки. Лише об’єднана позиція міжнародної спільноти може змусити Росію виконати вимоги МАГАТЕ”, – відзначив він.

Коріков закликав продовжувати тиск на Росію та обмежити її права у міжнародних організаціях, включаючи МАГАТЕ, та наголосив, що будь-яка спроба Росії перезапустити реактори на Запорізькій АЕС відсутність технічних або економічних підстав і може бути кваліфікована як акт ядерного тероризму.

Сертифікований тренер Джаррод Ноббе стверджує: те, як ми розпочинаємо свій ранок, впливає на увесь день. Належна ранкова рутина допомагає не лише прокинутися, а й покращує обмін речовин, заряджає енергією та піднімає настрій. У коментарі для Eat This, Not That він поділився п’ятьма простими звичками, які варто впровадити вже з завтрашнього ранку.

1. Вийдіть на світло: прокиньтеся разом із сонцем
Навіть кілька хвилин під природним світлом зранку можуть зробити різницю. Сонячне світло регулює циркадний ритм — внутрішній годинник організму, який впливає на сон, рівень енергії та метаболізм. Денне світло також підвищує рівень серотоніну — «гормону щастя», що покращує настрій. Якщо немає можливості вийти надвір, проведіть кілька хвилин біля вікна.

2. Рухайтесь одразу після пробудження
Ранкова фізична активність — це не обов’язково тренування в спортзалі. Легка розтяжка, кілька асан з йоги чи коротка прогулянка пробуджують тіло, покращують кровообіг і підтримують гнучкість. Достатньо 5 хвилин руху, щоб активізувати м’язи і зняти ранкову скутість.

3. Почніть з води, а не з кави
Після нічного сну організм зневоднений, тож перше, що йому потрібно, — це вода. Склянка води допомагає «запустити» метаболізм, покращує циркуляцію крові, сприяє травленню та навіть позитивно впливає на шкіру. Щоб урізноманітнити смак, додайте лимон або кілька ягід.

4. Дихайте усвідомлено
Глибоке дихання — швидкий спосіб зняти стрес і заспокоїти розум. Ноббе радить просту техніку: вдихайте на 4 секунди, затримуйте дихання на 4, видихайте на 4 і знову затримуйте на 4 секунди. Це допоможе зосередитися, знизити рівень тривоги й налаштуватися на продуктивний день.

5. Плануйте свій день
Щоденна мотивація починається з простого плану. Це може бути короткий список справ, щоденна афірмація або одна конкретна мета. Фіксуючи це письмово або проговорюючи вголос, ви сприяєте ясності думок і підвищуєте свою впевненість.

Останні новини