Вівторок, 2 Вересня, 2025

Здоров’я і вітамін D: що потрібно знати

Важливі новини

Шмигаль розповів про відновлення авіасполучення

Чи бажаєте ви, щоб я щось додав або змінив у цьому тексті? Можливо, ви хочете, щоб я більше уваги приділив якомусь конкретному аспекту цієї проблеми або розглянув додаткові інноваційні рішення?

Він також повідомив, що внаслідок російських атак значно постраждала авіаційна інфраструктура, і було пошкоджено понад 15 цивільних аеропортів. Окрім того, росіяни здійснили майже 60 атак на портову інфраструктуру, що призвело до пошкодження або знищення понад 300 об’єктів і 22 цивільних суден, із численними жертвами серед людей.

Незважаючи на ці труднощі, завдяки зусиллям українських Сил оборони вдалося стабілізувати морський коридор. За словами Шмигаля, через нього за період війни перевезено понад 75 млн тонн вантажів на більш ніж 2800 суднах. Це дозволяє підтримувати важливі міжнародні поставки, незважаючи на проблеми в інших сферах транспортної інфраструктури.

Також, Міністерство розвитку громад та територій разом з Посольством США презентувало дорожню карту для відкриття повітряного простору України в умовах воєнного стану, щоб зберегти авіаційну інфраструктуру та кваліфіковані кадри, що дозволить швидко відновити цивільні польоти після завершення війни.

Росія зупинила постачання газу до Австрії: Україна звинувачує Кремль в енергетичному шантажі

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

“Відключивши Австрію від газу, росія знову використовує енергію як зброю. Проте австрійський уряд, безсумнівно, забезпечить енергетичну безпеку та відкине шантаж. Ера Європи, яка покладалася на російський газ, закінчилася. Час повністю скоротити російські енергетичні прибутки – і фінансування війни”, – написав голова МЗС Андрій Сибіга у X.

Його заява з’явилася після повідомлення про те, що російський “Газпром” з 16 листопада зупиняє транзит газу через Україну до Австрії.

Це послідувало за рішенням австрійської компанії OMV зарахувати з рахунків за контрактом з “Газпромом” отримані 230 млн євро за арбітражем проти “Газпрому”. OMV тоді попередила про “можливу зупинку постачання газу” з росії.

Федоров оголосив про запуск 5G в Україні

Верховна Рада України зробила значний крок у напрямку вдосконалення військового законодавства, ухваливши в першому читанні законопроєкт, який стосується питань самовільного залишення військових частин та дезертирства в умовах дії воєнного стану. Цей документ спрямований на внесення змін до чинного законодавства з метою пом'якшення наслідків для військовослужбовців, які приймають рішення повернутися до виконання своїх обов'язків.

“Запускаємо пілотний 5G в Україні. У трьох містах протестують сумісність 5G з військовим обладнанням. Пілот триватиме два роки та пройде у два етапи. Під час випробувань НКЕК та Український державний центр радіочастот перевірять, чи обладнання 5G не впливає на роботу військових мереж”, – розповів Федоров.

Він підкреслив, що технологія 5G здатна передавати дані в 10 разів швидше, ніж 4G, відкриваючи нові можливості для обміну великими обсягами інформації на надвисоких швидкостях. Це є важливим кроком до повноцінного запуску 5G в Україні, який планується завершити до 2030 року.

Зміни до постанови також дозволять операторам використовувати частоти 2100 МГц не лише для 3G, але й для технологій 2G та 4G. Крім того, припинення використання частот 694–862 МГц для аналогового та цифрового телебачення звільнить ці частоти для мобільного зв’язку, що сприятиме розширенню 5G-мережі.

Бетмобіль по-українськи: Mercedes CL55 AMG перетворили на суперкар

У Дубаї на продаж виставили унікальний автомобіль у стилі Бетмобіля, який не має аналогів у світі. Незвичну машину продали за 270 тисяч доларів. Проєкт реалізовано за участі українського тюнінг-ательє Specautotuning та німецької компанії AVG Autos. Основою для створення цього концептуального авто стало купе Mercedes CL55 AMG початку 2000-х років. Автомобіль повністю переосмислили, виготовивши новий кузов […]

У центрі Києва під асфальт провалились три автомобілі

У суботу, 8 березня, в Печерському районі Києва сталася надзвичайна подія – під асфальт провалилися одразу три автомобілі. Інцидент стався на Музейному провулку, 8. Як повідомляє Укрінформ, машини були припарковані вздовж вулиці, коли під ними раптово просів асфальт, утворивши глибоку яму. На місці події працюють комунальні служби, які оцінюють масштаби руйнування та можливі причини провалу […]

The post У центрі Києва під асфальт провалились три автомобілі first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Вітамін D є надзвичайно важливим для здоров’я людини, адже він підтримує імунну систему, сприяє засвоєнню кальцію та збереженню міцних кісток. Про добову норму вітаміну D, безпечну тривалість перебування на сонці та рекомендації щодо його отримання розповів відомий дієтолог Олег Швець.

Щоб організм виробив достатню кількість вітаміну D, достатньо отримувати «сонячні ванни» на відкритих ділянках шкіри — руках, ногах, обличчі — по 10–30 хвилин кілька разів на тиждень. Важливо врахувати, що темношкірим людям або тим, хто проживає у північних широтах, може знадобитися більше часу під прямим сонцем. Найефективнішим є полуденне сонце, проте варто пам’ятати про ризики тривалого перебування: опіки, підвищений ризик раку шкіри.

Під впливом ультрафіолетового випромінювання на шкірі синтезується вітамін D3 — активна форма вітаміну D. При регулярних сонячних ваннах організм може отримати до 80% необхідної дози цього вітаміну. Однак у людей старших за 65 років, зі смаглявою шкірою або тих, хто часто користується сонцезахисними засобами, цей процес менш ефективний.

За словами Олега Швеця, добова норма вітаміну D для дорослих у віці 19–70 років становить 15 мікрограмів, а для людей старше 70 років — 20 мікрограмів. Якщо організм не виробляє достатньо вітаміну D природним шляхом, потрібно приймати добавки, проте дозування і частоту прийому повинен визначити лікар за результатами аналізів.

Крім сонячних променів, джерелом вітаміну D є і деякі продукти харчування. До них належать жирні сорти риби (лосось, форель), печінка тріски, сардини, консервований тунець, ультрафіолетово оброблені гриби, молоко (в тому числі рослинне збагачене), сік, яйця, яловича печінка та сир чедер. Також корисними будуть готові до вживання каші з додаванням вітаміну D.

Важливо пам’ятати, що надлишок вітаміну D може бути шкідливим і викликати профіцит, який проявляється такими симптомами, як нудота, блювання, втрата апетиту, м’язова слабкість, біль, утворення каменів у нирках, зневоднення і порушення настрою. Тому прийом добавок повинен бути контрольованим.

Підсумовуючи, варто пам’ятати про баланс: достатній час на сонці, правильне харчування та за потреби — прийом вітамінних комплексів під наглядом лікаря допоможуть зберегти здоров’я та підтримати необхідний рівень вітаміну D.

Останні новини