Вівторок, 3 Березня, 2026

Приватизація за схемою: судді й чиновники отримують елітні квартири від держави безкоштовно

Важливі новини

Продукти, що сприяють глибокому сну та нічному відновленню організму

Якість нічного відпочинку визначає не лише настрій наступного дня, а й здатність організму протистояти хворобам, регулювати гормональний фон, підтримувати здорову вагу та ефективно відновлювати тканини. Значну роль у цьому процесі відіграє харчування: їжа, яку споживаємо протягом дня та безпосередньо перед сном, може або полегшувати засинання, або серйозно погіршувати сон. Фахівці з видання Prevention проаналізували поради дієтологів і виділили низку продуктів, здатних стати природними помічниками для нічного відпочинку.

Магістр наук і дієтолог Кортні Коу підкреслює, що сон — це не пасивний стан. Уночі організм проводить велику роботу: відновлює м’язові волокна, регенерує тканини, синтезує важливі білки й активізує гормональні механізми, які впливають на наші емоції, апетит та енергетичний баланс. Тому харчові звички безпосередньо визначають, наскільки ефективно запускаються ці процеси.

Одним із найцікавіших природних «помічників» сну експерти називають кислий вишневий сік. Він є природним джерелом мелатоніну — гормону, який запускає цикл «сон–неспання». Дієтолог радить спробувати замінити вечірні добавки мелатоніну на склянку вишневого соку перед сном і подивитися, чи стане засинати легше.

Корисними для нічного відпочинку є й продукти, багаті на магній — мигдаль, кеш’ю, гарбузове насіння. Магній допомагає розслабити м’язи та підтримує стабільний рівень цукру в крові вночі, що знижує ризик нічних пробуджень. Гарбузове насіння, додатково до магнію, містить триптофан — амінокислоту, з якої в організмі синтезуються серотонін і мелатонін, тобто речовини, безпосередньо пов’язані зі спокоєм та сном.

Схожим чином працює й індиче м’ясо. Воно містить триптофан, який допомагає тілу виробляти нейромедіатори, що впливають на сон і розслаблення. Хоча триптофану там небагато, легка вечеря з індичкою може стати м’яким «тоном до сну», особливо якщо не перевантажувати шлунок важкою їжею.

Окрему увагу дієтологи приділяють молочним продуктам. Тепле молоко як засіб від безсоння — не міф, зазначає Кортні Коу. Молоко й кисломолочні продукти містять триптофан і казеїн — білок повільного засвоєння, який допомагає вирівнювати рівень цукру в крові вночі та може сприяти глибшому, стабільнішому сну.

До напоїв, що асоціюються зі спокоєм, належить і ромашковий чай. Ромашка містить апігенін — антиоксидант, який зв’язується з рецепторами в мозку та викликає легку сонливість. Дослідження 2024 року в журналі Complementary Therapies in Medicine показало, що ромашковий чай може допомагати швидше засинати та спати спокійніше, тож чашка теплого напою ввечері може стати безпечною альтернативою «важкій артилерії» у вигляді снодійних.

Ще один простий продукт, який варто недооцінювати, — яйця. Одне яйце містить близько 83 мг триптофану, а це приблизно чверть добової потреби. Така кількість підтримує синтез серотоніну та мелатоніну й може працювати на якісніший сон, особливо якщо вживати яйця як частину збалансованого раціону.

Для тих, хто погано переносить молочні продукти, дієтологи радять звернути увагу на кіноа. Ця крупа містить і білок, і триптофан, тож порція кіноа на вечерю може бути доброю рослинною альтернативою, допомагаючи організму природним чином перейти до фази відпочинку.

Серед «нічних союзників» сну називають і жирну морську рибу — тунця, лосося, скумбрію. Вона багата на омега-3 жирні кислоти, які беруть участь у регуляції серотоніну і підтримують здатність організму розслаблятися. Регулярне вживання такої риби вдень або ввечері асоціюють із кращою якістю сну.

Неочевидний учасник цього списку — темний шоколад. Він містить антиоксиданти та омега-3 і, за даними журналу Nutrients, при вживанні вранці може допомагати нормалізувати циркадні ритми та підтримувати метаболічне здоров’я. Водночас через наявність кофеїну темний шоколад краще їсти в першій половині дня, а не перед сном.

Експерти наголошують: жоден продукт сам по собі не вилікує хронічне безсоння, але правильні харчові звички, разом із гігієною сну — відмовою від ґаджетів перед сном, регулярним режимом, провітрюванням кімнати — можуть суттєво покращити нічний відпочинок.

Якщо ж порушення сну тривають довго, заважають працювати і відновлюватися, фахівці радять не обмежуватися «вишневим соком і ромашкою», а звернутися до лікаря.

Заручини Квіткової та Бражка викликали шквал критики: блогерка відреагувала

Українська блогерка Даша Квіткова днями поділилася радісною новиною: її бойфренд, гравець київського “Динамо” Володимир Бражко, зробив їй пропозицію руки та серця. Однак замість одностайних привітань пара опинилася в центрі гучної дискусії. У соцмережах почали активно обговорювати не лише вартість обручки Квіткової, але й різницю у віці закоханих та швидкість розвитку їхніх стосунків. Дехто жартував, що […]

П’ять головних загроз від “мирної” спецоперації Кремля у Стамбулі

Кремль знову йде в атаку — цього разу не ракетами, а переговорами. Політолог Андрій Миселюк попереджає: за лаштунками гучних заяв про мир Путін готує нову спецоперацію — спеціальну переговорну операцію (СПО). Її мета — не досягти компромісу, а нав’язати світу кремлівський сценарій завершення війни. І ключовим майданчиком для реалізації цього плану має стати Стамбул. На […]

Які фрукти шкодять кишківнику, а які оздоровлюють: поради гастроентеролога

Гарвардський лікар-гастроентеролог Саурабх Сеті, який понад десять років вивчає здоров’я кишківника, поділився рейтингом фруктів за їхнім впливом на травну систему. Як виявилося, не всі плоди однаково корисні — деякі можуть навіть шкодити. Найгіршими для кишківника медик назвав перестиглі банани. У процесі дозрівання вони втрачають більшість харчових волокон і резистентного крохмалю, зате містять більше цукру. Це […]

Дощ як джерело енергії: сінгапурські вчені створили установку для генерації електрики з крапель води

Група дослідників з Сінгапуру презентувала революційну технологію, яка дозволяє генерувати електроенергію з дощових крапель. Їхнє відкриття, опубліковане в журналі ACS Central Science, може стати проривом у сфері альтернативної енергетики, особливо для міських просторів. Ключ до винаходу — так званий “корковий потік”, що виникає під час падіння води через вузьку вертикальну трубку. Дослідники встановили, що коли […]

Схема приватизації службового житла в Україні виявилася напрочуд простою та ефективною — для тих, хто знає, як нею скористатися. Розслідування журналістів Bihus.Info розкрило, як судді, поліцейські та інші посадовці отримують дорогі квартири у престижних житлових комплексах за рахунок держави, а потім швидко приватизують їх.

Як працює схема

  1. Приховування нерухомості. Посадовці не декларують наявне у них або їхніх родичів житло, отримуючи право на службову квартиру.
  2. Приватизація. Після отримання службового житла вони згодом приватизують його, формально дотримуючись закону.
  3. Маскування слідів. Нерухомість, якою вони вже володіли, переписується на родичів або виводиться з декларації.

Приклади з розслідування

  • Людмила Губська, колишня суддя Шостого апеляційного адміністративного суду, у 2019 році отримала трикімнатну квартиру у ЖК “Комфорт Таун” (вартістю близько $115 тисяч). У 2023 році вона її приватизувала та звільнилася. За цей час родина Губської встигла придбати ще кілька квартир і автомобілів на суму близько $400 тисяч.
  • Юрій Підченко, суддя Господарського суду Києва, приватизував трикімнатну квартиру у ЖК “Моторний”. Декларації Підченка загадково “втратили” інформацію про нерухомість його дружини, яка була переписана на матір перед отриманням службової квартири.
  • Сергій Бойчук, очільник департаменту МВС, приватизував службову квартиру у ЖК “Кришталеві джерела”, хоча раніше декларував двокімнатну квартиру на Позняках.
  • Дмитро Соколов і Артем Родигін, високопосадовці Нацполіції, отримали елітне службове житло у ЖК “Славутич”. Соколов уже приватизував свою квартиру, тоді як квартира Родигіна вже виключена зі статусу службової — перший крок до приватизації.

У чому проблема?

Наразі схема залишається законною, що дозволяє службовцям користуватися нею безкарно. Однак вона ставить під сумнів справедливість розподілу державного майна: замість забезпечення дійсно потребуючих, елітні квартири отримують заможні родини суддів, чиновників і поліцейських.

Розслідування піднімає питання про необхідність реформування системи розподілу службового житла та запровадження жорсткого контролю за його використанням. Без цих змін схема залишатиметься ідеальним інструментом для збагачення посадовців за державний рахунок.

The post Приватизація за схемою: судді й чиновники отримують елітні квартири від держави безкоштовно first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Останні новини