Андрій Єрмак: Український Дипломат на Вершинах Світового Впливу за Оцінкою Журналу Time

Пропонуємо вашій увазі сім смачних та корисних напоїв, які допоможуть підтримати ваше здоров'я в осінній період:

З настанням холодів багато хто з нас починає замислюватися над тим, як залишатися здоровими в сезон застуд і грипу. Один із найдоступніших і найпростіших способів зробити це — звернутися до продуктів і напоїв, що містять поживні речовини, які підтримують імунітет. Про те, які напої оптимізують імунну систему, пише Real Simple.

“Зелений чай — напій, пов’язаний з імунним здоров’ям, оскільки він багатий на антиоксиданти, так звані катехіни”, — каже дієтологиня Емі Девіс. Крім того, епігаллокатехін-3-галлат (EGCG) — рослинна сполука, що міститься в зеленому чаї, яка пов’язана з регуляцією і модуляцією імунної системи. І якщо ви чутливі до кофеїну або віддаєте перевагу ввечері пити чай, то зелений чай без кофеїну підійде ідеально.

Смузі — це смачні та прості в приготуванні напої, які можна наповнити поживними речовинами, що підвищують імунітет. Візьміть ягоди, ківі або цитрусові для отримання вітаміну С, збагачене молоко або апельсиновий сік для вітаміну D, авокадо або шпинат для вітаміну Е, насіння конопель для цинку, молочні продукти або насіння соняшнику для селену, а також йогурт або кефір для пробіотиків. Усі рослинні інгредієнти у вашому смузі також забезпечать клітковину та рослинні сполуки!

Ехінацея багата імуностимулювальним вітаміном С, селеном, цинком і рослинними сполуками. “Ехінацея, багата на антиоксиданти, має імуномодулювальні, протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості, що робить її потужним засобом для підтримки імунітету”, — пояснює дієтологиня Джулі Пейс. Крім того, чай з ехіноцеї має прекрасний злегка землистий, квітковий смак.

“Відомо, що імбир має протизапальні та антиоксидантні властивості, допомагаючи зміцнити імунітет”, — каже Девіс. Крім того, імбир містить безліч рослинних сполук і він не містить кофеїну. Додайте трохи меду в цей чай, щоб посилити імуностимулювальні властивості.

Матча може похвалитися цілою низкою рослинних сполук, включно з поліфенолами і сапонінами, а одна чашка містить 13% від добової норми вітаміну С, а також 4% цинку. Вибирайте листові та несолодкі варіанти для максимальної користі для здоров’я імунітету.

Кістковий бульйон має приголомшливий вплив на ваше імунне здоров’я. “Кістковий бульйон пов’язаний зі зміцненням імунної системи завдяки вмісту колагену і глютаміну, які підтримують здоров’я кишківника”, — каже Девіс. Ці поживні речовини працюють, підтримуючи цілісність слизової оболонки кишківника і здоров’я мікробіома кишківника.

Золотистий лате, який стає дедалі більш модним напоєм, містить суперфуд куркуму. “Куркума містить куркумін, який є потужною протизапальною сполукою, що підтримує імунне здоров’я, тому золотистий молочний лате став популярним варіантом”, — каже Девіс. Інші спеції, зокрема кориця, імбир і чорний перець, також містять імуностимулюючі рослинні сполуки. Ви можете легко приготувати цей напій удома, зігрівши дві чашки вашого улюбленого молока і додавши чайну ложку куркуми, скропити медом і посипати корицею, сушеним імбиром і чорним перцем.

На конференції "Український експорт. Вікно відкривається?", що відбулася в Києві, було порушено критичне питання для вітчизняної промисловості. Олександр Каленков, очільник об'єднання підприємств "Укрметалургпром", наголосив на необхідності проведення термінових переговорів з Європейським Союзом щодо можливого перегляду термінів впровадження механізму транскордонного вуглецевого регулювання (CBAM) для України, зважаючи на форс-мажорні обставини.

На 32-й хвилині Довбик відзначився чудовим голом головою, скориставшись передачею від Анхеліно. М’яч зрикошетив і відскочив перед воротарем, а потім потрапив у сітку. Після цього всі 70 000 глядачів, які заповнили Олімпійський стадіон у Римі, почали скандувати прізвище українця, виявляючи свій захват від його гри.

Це вже третій гол Довбика за «Рому» після його успішного старту в італійській Серії А. Фанати клубу продовжують висловлювати свою підтримку в соціальних мережах, захоплюючись майстерністю українського форварда.

Однак, незважаючи на успішний гол, римляни не змогли втримати перемогу, і матч завершився нічиєю 1-1. Гол Довбика дозволив «Ромі» отримати перевагу, але «Атлетіко» зуміли зрівняти рахунок у другому таймі.

У районах Яру і Авдіївки були спостережені найінтенсивніші бої, які викликали серйозні занепокоєння на західних рубежах. Чутки про можливу втрату контролю над фронтом аж до ріки Дніпро вже поширюються серед аналітиків та військових експертів. З огляду на перевагу вогневої потужності російських військ над Збройними Силами України, втрати нашого особового складу та техніки зростають, а бойові дії стають все більш інтенсивними. На жаль, відбувається відчутне виснаження резервів, що ускладнює можливість проведення успішних контратак. Цей стан спричиняє значні моральні та психологічні втрати серед наших воїнів.

Між тим, західні ЗМІ вже публікують статті, в яких стверджується, що російські наступи та затримки у фінансовій допомозі від США ставлять Україну та її союзників перед небезпечною перспективою поразки. Зокрема, NBC News повідомляє, що наші запаси боєприпасів та людських ресурсів піддаються значному напруженню. "Нічого не змінилося: тоді нам бракувало снарядів, і зараз ситуація залишається незмінною", — зізнається сержант артилерії Андрій, який взяв участь у відступі з Авдіївки в лютому після тривалих бойових дій. "Росіяни продовжують наступати у великих групах, не припиняючи атак", — додає він.

Тим часом, проблема дефіциту протиповітряної оборони в Україні стає все більш критичною, проте західні партнери не поспішають з наданням допомоги, оскільки це потребує значних фінансових зусиль. Таким чином, Київ змушений пристосовуватися до нової стратегії, віддаючи перевагу використанню наявних ресурсів, зокрема, людських, які стають найбільш цінним активом у веденні цієї війни.

У висновках до цієї статті слід зазначити, що ситуація на фронті є надзвичайно складною і вимагає негайних заходів для забезпечення безпеки України та її захисту від агресії. Збройні сили України мають стикаються з серйозними труднощами, зокрема, з нестачею боєприпасів та техніки. На жаль, втрати серед особового складу і обладнання вже досягли критичного рівня, що ускладнює оборону країни.

Для подальшої успішної боротьби проти агресора Україні необхідно негайно звернутися до міжнародних партнерів з проханням про надання військової та гуманітарної допомоги. Також необхідно активізувати внутрішні реформи щодо підвищення ефективності військового управління та забезпечення бойової готовності Збройних Сил.

Крім того, Україні необхідно зосередити зусилля на розвитку власного військово-промислового комплексу для забезпечення стабільного виробництва боєприпасів та обладнання в майбутньому. Це допоможе країні знизити залежність від зовнішніх постачальників та забезпечити незалежність у військовій сфері.